נימול ביד שמאל יכול לנבוע מסיבות פיזיולוגיות או פסיכולוגיות. הסיבות הפיזיות כוללות לחץ על עצבים בצוואר או בחוט השדרה, פגיעה בזרימת הדם, תסמונת התעלה הקרפלית ובמקרים נדירים – אירוע מוחי. מאידך, חרדה יכולה לגרום לנימול דרך היפרוונטילציה (נשימת יתר) הגורמת לכיווץ כלי דם, או דרך מתח שרירים כרוני המפעיל לחץ על העצבים. אם הנימול מופיע יחד עם תסמיני חרדה נוספים וחולף עם הרגעות, כנראה שמקורו בחרדה

נימול ביד שמאל, חרדה והקשר ביניהם – האם זה סימן למשהו מסוכן?

תחושת נימול ביד שמאל היא אחת התחושות המוזרות והמטרידות ביותר שאנשים חווים. לפעמים זה מתחיל כתחושה קלה של עקצוצים, לפעמים זה מרגיש כמו חולשה זמנית, ולפעמים זה מלווה גם בכאב או בתחושה שהיד "נרדמה". 

רבים ממהרים לקשר את זה באופן מיידי לבעיה לבבית, מה שעלול לגרום לחרדה רבה. אבל האם באמת יש סיבה להילחץ? או שהלחץ עצמו הוא זה שמחמיר את התחושה?

קודם כל תבינו: האם מדובר בבעיה עצבית או כלי דם חסום?

כדי להבין את הסיבה לנימול ביד שמאל, צריך להבין איך מערכת העצבים עובדת: התחושה בידיים נשלטת על ידי עצבים שמקורם בצוואר ובחוט השדרה. אם אחד העצבים הללו נלחץ או נפגע, הוא עלול לגרום לנימול, לחולשה ואפילו לכאב חד. מצב כזה יכול להתרחש בגלל מגוון גורמים, כמו יציבה לא נכונה, פגיעה בעמוד השדרה הצווארי, דלקת מפרקים צווארית או תסמונת התעלה הקרפלית, שמתרחשת כאשר העצב המדיאני נלחץ באזור פרק כף היד.

יש גם מצבים שבהם זרימת הדם ליד נפגעת: כמו במקרה של טרשת עורקים, שבה העורקים מצטמצמים ומונעים זרימת דם תקינה. אם תחושת הנימול מלווה בחיוורון של היד או באובדן תחושה משמעותי, חשוב לבדוק שאין בעיה בזרימת הדם. 

במקרים נדירים יותר, נימול ביד שמאל יכול להיות סימן לאירוע מוחי, במיוחד אם הוא מלווה בחולשה בפלג הגוף השמאלי, קשיי דיבור או ראייה מטושטשת.

אבל מה קורה כשאין בעיה רפואית ברורה? כאן נכנסת לתמונה החרדה.

איך חרדה גורמת לנימול ביד?

חרדה היא לא רק "בראש שלנו" – היא מחלה פיזית לכל דבר שמשפיעה על מערכות רבות בגוף. בזמן התקף חרדה, הגוף נכנס למצב של "לחימה או בריחה" (Fight or Flight). זהו מצב שבו מערכת העצבים הסימפתטית מפעילה תגובה אינסטינקטיבית ללחץ, גורמת להאצת הדופק, כיווץ כלי דם ושינויים בתחושתיות בגוף.

אחד הביטויים הכי שכיחים של חרדה הוא היפרוונטילציה – נשימה מהירה ושטחית מדי, שגורמת לשינוי ברמות הפחמן הדו-חמצני בדם. כאשר זה קורה, כלי הדם בידיים וברגליים מתכווצים, וכתוצאה מכך מופיעה תחושת נימול או חוסר תחושה בגפיים, במיוחד בידיים.

בנוסף, מתח נפשי מתמשך גורם לשרירים בגוף להיות דרוכים כל הזמן, במיוחד בכתפיים, בצוואר ובגב העליון. כאשר השרירים האלה מתכווצים באופן כרוני, הם עלולים להפעיל לחץ על העצבים שמובילים לידיים, מה שעלול לגרום לנימול, עקצוצים או תחושת שריפה ביד שמאל. לאנשים שסובלים מחרדה כרונית או הפרעות פאניקה יש נטייה לפתח תחושות גופניות מוזרות, מה שעלול להוביל למעגל של חשש וחרדה מוגברת.

איך מבדילים בין נימול שנובע מחרדה לבין בעיה רפואית אמיתית?

למרות שנימול ביד שמאל יכול להיות סימפטום לבעיות חמורות, יש כמה הבדלים בין נימול שנובע מחרדה לבין נימול שמקורו בבעיה רפואית אחרת.

נימול שנובע מחרדה מופיע לרוב יחד עם תסמינים נוספים של לחץ, כמו דופק מהיר, תחושת חנק, סחרחורת, רעד או תחושה כללית של חוסר שקט. הוא יכול לבוא וללכת בהתאם למצב הרגשי, והוא לא בהכרח קשור לפעולה מסוימת (כמו הרמת חפץ כבד או תנוחה לא נוחה). במקרים כאלה, אם הרופא לא מוצא סיבה פיזית לנימול, ייתכן מאוד שמדובר בתגובה של הגוף לחרדה.

לעומת זאת, אם הנימול מופיע באופן קבוע ללא קשר למצבי מתח, מחמיר עם הזמן או מלווה בתסמינים כמו חולשה משמעותית ביד, כאב מתמשך או שינוי בצבע העור, חשוב לפנות לבדיקה רפואית יסודית. במקרים שבהם הנימול מלווה בחולשה בפנים, קושי בדיבור או סחרחורת קיצונית, יש להגיע למיון בהקדם כדי לשלול אירוע מוחי.

איך אפשר לטפל בנימול שנובע מחרדה?

אם נימול ביד שמאל נגרם מחרדה, הטיפול הנכון הוא בראש ובראשונה ניהול המתח הנפשי. הנה כמה טכניקות על חשבון הבית כדי לעזור להרגיע את מערכת העצבים ולהפחית את הסימפטומים:

• נשימות עמוקות
• מדיטציה
• יוגה
• פעילות גופנית מתונה 

רוצים דוגמא? קבלו: שיטת נשימה פשוטה שיכולה לעזור היא שאיפה עמוקה דרך האף למשך ארבע שניות, החזקת האוויר לשתי שניות ונשיפה איטית דרך הפה למשך שש שניות. זה מאזן את רמות החמצן והפחמן הדו-חמצני בדם ומפחית את תחושת הנימול.

ומה עושים אם זה לא עובר?

במקרים מסוימים, טיפול התנהגותי-קוגניטיבי (CBT) יכול להיות מועיל, במיוחד עבור אנשים שסובלים מחרדה כרונית או התקפי פאניקה חוזרים. טיפול כזה מלמד כיצד לזהות מחשבות מלחיצות, לשנות דפוסי חשיבה שליליים ולשלוט טוב יותר בתגובות של הגוף.

אם החרדה חמורה במיוחד ומשפיעה על איכות החיים, לעיתים רופאים ממליצים על טיפול תרופתי, כמו תרופות ממשפחת ה-SSRI או בנזודיאזפינים, שמפחיתים את רמות החרדה ומונעים את התגובות הפיזיות הקיצוניות שלה. עם זאת, תרופות אינן פתרון קסם, והן צריכות להילקח כחלק מגישה טיפולית רחבה יותר שכוללת גם שינויי אורח חיים.

בקיצור, מתי צריך לדאוג ומתי אפשר להירגע?!

נימול ביד שמאל הוא תופעה נפוצה שיכולה להיות קשורה הן לבעיות עצביות או כלי דם, והן לתגובה של הגוף לחרדה ולמתח. אם הנימול מופיע יחד עם תסמינים נוספים של חרדה, סביר להניח שהוא חלק מהתגובה הפיזית של הגוף ללחץ. במקרים כאלה, הרגעה וניהול מתחים יכולים לפתור את הבעיה.

עם זאת, אם הנימול הוא ממושך, מחמיר עם הזמן או מלווה בתסמינים נוירולוגיים אחרים כמו חולשה, קושי בדיבור או שינויים בתודעה, חשוב לפנות לרופא ולבצע בירור רפואי יסודי. אבחון מוקדם של הבעיה – בין אם מדובר במתח נפשי ובין אם מדובר בבעיה רפואית – יכול למנוע החמרה ולשפר משמעותית את איכות החיים.